dah turun daa....day 2 utk low carb.

12 september 2014.

diet low carb.mahu kurangkn 6kg lagi...

-10 september 2014.

-Hari ni tukar plan diet,sbbnya xnak terlalu kurangkn carbo dlm pengambilan makanan seharian.lemah xbermaya den.
-Up ckit carbo dr biasa.
------------------------------------
-Bfast dgn 2 biji telur separuh masak berkicap.
-Air masak.
-1 gelas fiber juice cosway.
------------------------------------------
@#$%&,Ade sikit cheat ms sblm mula minum air masak n fiber juice td.ni lah padahnya kalo lps mkn xminum terus.
Tercheat dgn 3ketul kecik biskut arab.(biskut raya baru buat smlm.):(

08 september 2014/ day 4.

Tertimbang td pagi.haha.....
Nampak tak disitu yg penimbang tu berhantu???
tapi kan dah sedih.........huhu......55.1kg,msh statik.
Betul la pendiet atkins yg lain ckp,bila dah byk kali reinduction,payah bebenor dah nak turunkn berat...
Nak2 kalo lg 5,6kg nak capai berat idaman.
Sy alami itu skrg...
Yg bersyukurnya sbb bmi mmg rate normal.
Harapan moga byk inchloss yg berlaku.
Nampak selim wpun timbang msh berat.biar berat muscle dr berat lemak.
Think positive always....

-Bfast,cucur/begedil ayam...buat sendiri main campak2 bhn yg ada.cicah mayonis ckit....

-Minum fiber juice cosway 1 gelas kecik dan balun air masak...

-Lunch,semangkuk kecil tomyam ayam,telur dadar 1biji n air masak....

-Dinner,sama menu mcm lunch.

07 september 2014

-Day 3

-Bfast dgn 2 biji telur rebus,timun hiris halus,campak dlm kuah laksa penang atkins..
-Air masak dan segelas fiber juice cosway..

-Lunch ikan goreng 2 ketul,daun sawi kecil2 sepiring,lada kecik,budu ckit.
-Air masak...

-Dinner dgn seketul ikan n sebiji telur dadar....
-Air masak...

-Malam exercise kayuh static bike 6km only.semputtt.......

Reinduction Day 2/06 september 2014

06092014..
Xmau timbang berat lg.tggu day 5 baru timbang.

- bfast,seketul besaq gulai ayam kampung.ayam je,kuah xamik.
3Ketul kecik isi kari kambing dgn ulam timun batang...
-Minum air masak dan segelas fiber juice cosway...

-Lunch ni p kenduri kawin.
Mkn lauk kenduri je,ayam msk merah 3 ketul kecik,air mineral botol kecik.

-Dinner dgn chicken chop.huhuhuhu.....
Mkn ayam,lain bg anak2.

*mkn hr ni blh kata mmg xclean.
Begini la nasib kalo hr mggu p keluar umah.
Okeh,esok ahad,sila jgn merayap.
Duk umah exercise lg bagus.

Rediet.....reinduction.....renew kg's./05 september 2014

-Jumaat/05092014..
-55.1Kg/day 1..

*kayuh static bike 5km only...

-Bfast 2biji telur separuh masak dan air masak....

-Lunch dgn 3ekor ikan kembung saiz sederhana.(buat keropok lekor versi atkins).
-air masak...

-Sblm dinner minum fiber juice 1gelas...cosway pnyer.

-Dinner,2biji telur rebus,mkn dgn kuah laksa penang atkins.
-Air masak..

-Total air masak today around 2.5 liter.
-Hr ni xde sayur.....xkeluar p kedai.

*Atkins reinduction day 1 berjaya.....alhamdulillah......

Diet Day 1

• Timbang Awal pagi mula dengan berat 56kg,dengan kerendahan 149cm.
• Target nak dapatkan berat 49kg.sesuai dengan kerendahan yang dialami.
• *********************************
• Makan awal pagi jam 8.30am.lewat..
• Air pati delima gulsan satu gelas.
• 2biji telur separuh masak.
• Air masak.
• ***********
• Lulus untuk awal pagi.
• **********************
• Makan pagi jam10.30am hingga 12pm.
• Bedal sang laksa kuah lemak satu mangkuk hayun.
• Air masak
• ***********
• Menu gagal...cess....
• ********************
• Seriously......totally.....failed today.
• Xnak hupdate lelebih sbb napsu mkn mcm ade saka lg hokayy...
• Esok lak...restart again...esok kne mula betul2 serius dahni.sbbnya dicabar hadiri kenduri kawin member lama.malu laa kalo dia neok kucim dah nemok bambam gini..haduhhh......

Misi bermula.Kalau gagal bangkit semula...

• Plan untuk 5kali makan dalam sehari.
• Diet rendah karbohidrat.
• ************************

• Makan awal pagi jam 7am hingga 8.30am.
• Makan pagi jam 10.30am hingga 12pm.
• Makan tengahari jam 2pm hingga 3pm.
• Makan petang jam 5pm hingga 6pm.
• Makan malam jam 8pm hingga 9pm.
• ***********************************
• Perlukan multivitamin dan fiber.
• Supplement tambahan,pati delima gulsan dan pil folic asid.